转脚腕这一简单的转转脚腕动作不仅利于运动前的热身 ，还有着不错的四肢冰凉保健效果 。日本百科门户网“Naver”总结了转脚腕的肢冰凉广州品茶开课好处。

好处1：矫正骨盆。转转脚腕转脚腕能间接活动放松髋关节 ，四肢冰凉有利矫正骨盆。肢冰凉

好处2：瘦腿美容。转转脚腕转脚腕还能间接活动放松膝关节，四肢冰凉有利矫正小腿骨骼不正，肢冰凉广州品茶开课消除小腿肚多余赘肉，转转脚腕起到瘦腿效果。四肢冰凉

好处3：改善脚冷 。肢冰凉很多人一到冬天就会腿脚发冷 ，转转脚腕这往往是四肢冰凉腿脚末梢血液循环不佳所致。多转脚腕可以改善脚冷症状。肢冰凉

好处4：疏通经络。脚腕部有多条经循行，如足少阴肾经等，分布着很多重要穴位
，如太溪穴等 ，转脚腕有刺激疏通这些穴位经络的作用 ，有着良好的保健养生效果，适宜中老年人常做
。

转脚腕活动对场地要求不高，坐卧站立时均可进行
。坐着时，可抬起一条腿
，顺逆时针各转片刻;站着时，可一只脚支撑身体 ，另一只踮起脚尖 ，顺逆时针各旋转片刻;躺着时，可如上图所示，一条腿膝盖弯曲 ，另一腿搭在其上 ，顺逆时针各转片刻，然后换脚做。▲